GW終わるの怖くない？？5月病にならないための準備、今からしとこ🥲✨

Tue, 05 May 2026 09:00:00 +0900

はいみんな、楽しいGWもそろそろ終わりが見えてきたね？？

…あーし今「終わり」って打っただけで胃がキュッてなったんだけど😇💀

GW明けの「5月病」、毎年SNSでもトレンド入りする国民的イベント（？）なんだけど、実はちょっとした準備で軽減できるのよ✨

そもそも5月病って何？🤔

正式な病名じゃないんだけど、GW明けに「会社（学校）行きたくない…」「やる気が出ない…」「なんか体調悪い…」ってなるやつ😥

医学的には適応障害やうつ状態に近い症状が出ることもあるの。

特に4月に環境が変わった人（新社会人、転職、異動、進学）がなりやすいって言われてるのよ👀

仕組みはこう👇

4月の新環境で無意識にめっちゃ頑張ってた → GWで一気に緩む → 緩んだ状態から急にまた頑張るモードに戻れない → 心と体が「もう無理」ってなる

つまりGWの休みが「充電」じゃなくて「電源オフ」になっちゃうパターンなのよね🔋💀

GW最終日に絶望しないために、今日から意識しとくといいこと:

1️⃣最終日

予定を入れない。「助走の日」にする。いきなり休み→仕事はキツい🏃‍♀️

2️⃣睡眠

夜更かし→昼起きになってたら、今日から少しずつ戻す。急に早起きより30分ずつがコツ⏰

3️⃣ご褒美

月曜のご褒美を決めとく。「仕事終わったらあのスイーツ」「推しの動画見る」だけで気持ちが違う🍰✨

4️⃣低い目標

初日の目標は「出社（登校）したら100点」でOK。いきなり全力出さなくていい💯

5️⃣仲間意識

「みんなも同じ」って知っておく。GW明け、みんなダルい。あなただけじゃないよ🤝

💎 ぶっちゃけポイント

5月病ってさ、「甘え」とか「気合いが足りない」とかじゃないのよ😤 環境の変化に対する体と心の正常な反応。だから「自分はダメだ…」って思わなくていいの✨

ただ、2週間以上「起き上がれない」「何も楽しくない」「食欲がない」が続いたら、それは5月病じゃなくてちゃんとした不調のサインかもしれないから、心療内科やカウンセリングに相談するのもアリ。厚生労働省の「こころの耳」も無料で相談窓口を案内してくれる👨‍⚕️💪

まだ5日だからね！今日と明日を「リハビリの日」にすれば、GW明けのダメージはだいぶ減るはず✨